济南文天高考学校怎么样

中考越来越近了，为了让广大考生和家长有一个良好的备考节奏，应通过科学营养来补充大脑所需的营养，以便在考场中得到不错的发挥。下面就一起来看看中考期间考生适合吃什么吧。

第一，食物要具有多样性和良好的感官特性。食物的感官是指食物的色、香、味、形。这顿饭搭配好颜色会增强考生的食欲。

第二，中考期间的天气是属于高温阶段，再加上学习紧张，容易阻碍考生消化液分泌，减少食欲。

这时父母最好不要天天做鸡、鸭、鱼之类的菜肴，要改变一些花样，清凉、干脆的食物最佳，同时注意菜肴的颜色搭配，调动孩子的食欲，保证营养的吸收。

另一种需要获得足够的蛋白质。动物性食品和豆制品富含优质蛋白,所以中考考试期间可以选择鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，同时这些食物还含有大量的钙、铁、维生素A、B2和维生素d……有助于提高大脑功能,增强记忆力。

第三，确保每天的食物都有新鲜的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能促进体内铁的吸收，还能增加脑组织中氧气的吸收分解，帮助消化，增加食欲。

专家指出，考生应保持平时养成的好习惯，家长可以在日常饮食中适当做些改变。

首先主食不能少，甜食不宜过多，以免造成疲惫。

其次，摄入足够的蛋白质，可以增强记忆，平衡大脑的兴奋抑制作用。维生素食物既能促进肠道蠕动、防止便秘，还有清热解热的作用。

另外，注意正确搭配。适当给孩子吃一些粗粮，如红豆、绿豆、玉米粉、糙米等含有丰富维生素B群和膳食纤维的食物，能促进食欲，帮助大脑更好地工作。

最后，孩子应该少食多餐。特别是早餐后,可以给孩子吃一小块巧克力,一个或两个饼干(一般不超过100克)和一个小瓶牛奶或酸奶,不宜过多,以免影响午餐。

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