贵阳乌当区高考一对一全科辅导

　　高考已经结束，在走出考场的一刻，有人谈笑风生，有人一言不发。虽然考试已经结束，但备战已久的学生从心理上却难以彻底松弛下来，特别是在等待"能否被录取"的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对自己内心对前途命运的猜测，又要面对来自周围人的各种询问和议论。如何应对高考结束与被高校录取前这段心灵"真空期"，石家庄市第十五中学专职心理老师范荣认为，理性面对现实、转移注意力对考生而言是两条最有效的途径。 　　四大心理问题值得关注 　　"根据往年经验，考后这段时间学生们存在很多普遍性的心理问题。"范荣老师称，这一时期考生常见的心理问题有：焦虑自责心理，就是担心自己考得不好，对不起家人，因而陷入自责和惶恐之中；绝望心理，即认为自己绝对考不上大学，自暴自弃，闷闷不乐；迷茫心理，即突然间失去了目标，原来紧张的学习生活突然没有了，不知道该干些什么；放纵心理，认为终于可以彻底放松了，于是连续开夜车，打游戏、看电视剧等。而这些都是不利于考生的一些心理状态，因此，这一时期学生的心理状况值得格外关注。 　　要理性面对现实 　　范荣老师建议，首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。 　　要想方设法转移注意力 　　其次，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊；适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础；学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中*生活排除后顾之忧。

　　今年的高考结束，考生大多有如释重负的感觉，但有些考生却表现出异常失落、郁郁寡欢。这是考生的突发性心理冲突和生理紊乱现象，心理学家针对考生的不同心理状态一一进行疏导。

　　挫败型“今年考砸了”

　　“今年考砸了。”许多刚走出考场的考生还在抱怨出题太难，还有一些考生认为自己的麻痹大意导致了考试的失败。这类考生一般把高考的失败看作前途的终结，所以，他们就会愁眉苦脸，强调自己在某一科上的失败，只看到自己的缺点，觉得低人一等。

　　应对这种心理的关键就是要正确评估自己，既不盲目夸大优点，也不把自己评价过低。要知道，高考带有一定的偶然性，高考的竞技场上一定会有失败者。因此，不能凭一次成败论英雄。同时可采取转移注意的方法，多做家务、听音乐、看电视，或访亲探友，使自己走出考试失败的阴影。

　　放纵型“我要通宵上网”

　　“今天晚上谁也不许睡觉。”一群刚考完试的男生，迫不及待相约通宵上网。还有一些同学已经准备好今后几天的行程，准备疯玩，其中一位考生这样描述：“压抑时间太久，是该放纵一下了。”这些孩子之所以选择疯玩，主要是因为长期受到压抑，也可能因为这次考得的确不错，过于兴奋。但如此放纵对于身心会造成严重危害。

　　正确的做法是放松而非放纵。除了电脑游戏、蹦迪之外，还有很多选择，白天也不要光顾着睡懒觉。选择打球等运动是个不错的方式，还可以约同学一起看电影、去旅游等。同学也可以选择通过调整性的学习来进行过渡。比如提前准备一下大学英语，因为很多大学都会让考生进行入学测试。而家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯、过火。

　　内疚型“我对不起爸妈”

　　“爸爸妈妈，我对不起你们，这么简单的考试都考砸了。”一位考生走出考场后面对焦急等待的父母，泪流满面，伤心欲绝。而她的父母也在一边不知所措，刚想安抚孩子，这位考生反而哭得更厉害了。这类考生因为考前得到了家长无微不至的关怀和老师无私的帮助，本想考上一所理想的高校报答，结果考试情况不理想，就产生了愧对家长与老师的内疚心理。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免走亲戚见朋友，严重者甚至会产生孤独抑郁症。

　　此类同学，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚之中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动，一般来说，和同学在一起可以减轻自己的压力；也可以在家看看书，比如看看伟人的传记等；还可以进行适当的学习，准备迎接自己的大学阶段。