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随着考研决战时刻一天天逼近，大部分考生都已经在考研复习的路上奋斗了三四个月了，这些“万米长跑族”是考研中的“常规军”。他们经过近半年的奋力拼搏，许多考生已经感觉疲惫，而考研的日益临近又给他们带来巨大的压力，专家对此建议应及时调整身心状态，掌握合理的复习方法，丢下包袱冲刺，顺利迈过考研这道“坎儿”。

进入11月也就意味着考研复习进入到冲刺阶段，考生们正紧张的复习着，所有人都在奋力一搏。但也有不少考生在这个关键阶段学习效率下降，感觉复习工作进入到“山穷水尽”的状态，出现了学习效率降低、身体容易疲劳、情绪烦躁、焦虑等问题。

“眼看不到两个月就要考试了，可是有些专业课的书我看了第一遍回头看又什么都不记得了，经常失眠，脾气也变差了很多。”华南某高校汉语言文学专业的女生小武说，她打算考暨南大学新闻学，“要看的专业书太多，同时又有很多英语、政治的模拟题要做，感觉每天都往脑子里塞很多东西，却没办法全部消化，然后心情就很差，也没什么信心了。”

在采访中，记者发现，小武作为“万米长跑族”的典型代表，从半年前开始准备考研，投入的精力多于其他人，甚至放弃了很多其他的机会，对目标的期望值也更高，所以在冲刺期更容易出现情绪焦虑、体力透支的情况。很多过来人也说这段时间是考研的一个“坎儿”，熬不过去的话就可能前功尽弃，每年也确实有不少考生就是在这个时期决定放弃考研。

对此，心理治疗专家认为，在考研最后冲刺阶段，“万米长跑族”应当丢下身上的精神包袱大步冲刺。而如何减轻压力，将压力转化为动力是考研“万米长跑族”临考前需要解决的迫切问题。

专家建议，考生应当以平常心看待考试，放平心态，在临考前想到所有的可能性，最好最坏的打算，考虑每一种可能性的应对方法。朝着目标前进的过程中，要把注意力放在怎么做上面，而不是放在结果上面。另外，要注意劳逸结合，避免高强度的疲劳作战，饮食要要营养均衡，学习之余加强锻炼，以最好的精神状态备考。(廖丽丽)