深圳考研面授集训营有哪些

    睡眠对于每个考研的同学来说都是非常宝贵和重要的，睡眠的好坏很大程度上影响着考研的成败。但是，面对考研的压力，很多同学出现了失眠、多梦等睡眠问题，经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响，考研信心也随之下降。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢？跨校教育的老师专程咨询了心理健康教育专家，为考研学子的睡眠支招。
    
    首先，不要对睡眠给与过多的关注。睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。
    
    其次，要综合调整自己的生活学习安排。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。
    
    第三，面对考研要树立平和的心态。睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。
    
    第四，遇到困难寻求多途径解决。如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向他人提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，向自己的朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见，等等。
    
    第五，必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助，所有的高等院校都已经安排了专业人员从事大学生的心理健康工作，同学们要主动利用学校的资源，更好地帮助自己克服困难，获得成功！
    
    最后祝考研学子们吃得好、睡得好、学得更好，早日收到理想院校的录取通知书！

    全国硕士研究生入学考试初试成绩2月底陆续揭晓，需要调剂的考生要提前多渠道了解调剂基本条件，主动联系拟申请院校。报考学术型硕士的考生除了可以在院校间调剂，还可考虑向相关的专业学位硕士领域调剂。
    
    考研难，调剂更不易。考生申请调剂，可能并不是一件轻松的事，但相对来说，毕竟这第二次选择的机会，有胜于无，考生要好好把握。
    
    按照往年调剂要求，考生申请调剂要符合两个条件。一是要达到调剂目标院校所在区域的*线要求，二是学校一般要求入学考试的统考科目中两科与所调剂专业的考试科目完全相同，两科专业考试科目相同或相近。
    
    在达到以上基本条件的前提下，考研调剂会有以下两种情况：一是未达到第一志愿院校分数线要求，这个分数线要求不仅包括总分，还有单科分数线。例如往年中国人民大学经济类专业有英语单科分数要求，即使总分很高，英语不过线，也不能进入复试。二是参加第一志愿院校复试后被淘汰。由于目前很多院校实行差额复试，会有部分考生参加了复试却没被录取。这部分考生可进行校内相关专业调剂或校外调剂。比如，报考清华大学计算机、电子、自动化等热门专业未能成功的考生，可申请调剂到清华大学的软件学院或微电子所等。
    
    成绩及分数线公布后，如果依据成绩和排名判断自己已经没有复试的机会，考生千万要冷静，既不要轻易放弃，也不要病急乱投医，无目的地向别的院校投递调剂申请。
    
    考生要判断自己的成绩所处的位置，有条不紊地查找相关调剂信息，及时联系报考院校，看是否可能会有其他方向的调剂名额，第一时间掌握这些信息，一旦有缺额，而自身又基本符合条件，就可以直接进行校内调剂。总之，这一阶段保持平和的心态非常重要，考生要有信心，积极主动，不慌乱，顶住压力，坚持就是胜利。
    
    尽早把握调剂的时机也非常重要。由于个人力量有限，考生最好不要孤军奋战，要调动一切可以利用的资源，主动联系同学、朋友、老师、亲戚并关注网络信息。
    
    申请调剂的考生一般都会存在专业知识上的欠缺。虽然调剂多在相关专业之间进行，但毕竟还是存在一定的差异，而且从调剂到复试间隔时间很短，考生想要精通专业是不太可能的，但大概情况还是有必要了解的，不能因为是调剂生就放低对自己的要求。
    
    有关辅导老师认为，调剂生要全面掌握复试信息，包括面试时间、地点、流程、考核项目、注意事项、特殊要求、导师、导师研究方向等。除了这些，面试当场的表现也相当重要，考生要展现出自信、沉稳的形象，不要因为自己是调剂生就底气不足。(记者：周立奇)