兰州七里河区高中文化课全科补习

　　高三生现在大都已经坐在了教师里，偶尔可以看到操场上高一新生军训，想想这也是他们曾经经历过的青春啊。高一朝气蓬勃，高二勤勉努力，到高三了就该奋力冲刺了！高三生在暑假的时候都没有闲着，他们忙于学校的补课，几乎所有的学校都是如此，在高二暑假的时候会补一个月的课，抓紧时间为高三做准备。

　　有哪些方法可以让高三生有效的提高成绩

　　1、保证课堂效率，抓住重点

　　高中的学习更具有自主性，有的同学喜欢熬夜学习，白天的精力不足；还有的同学觉得复习时老师讲的东西自己都知道，就不愿听，上课就自己刷题。其实，这些做法都是不可取的。无论如何，都要保证课堂效率，这是提高成绩的根本。课堂上老师强调的都是一直以来大家的普遍问题和考试常见的知识点，跟随老师的思路，才能知道自己复习的重点应该放到哪，应该怎么分配自己的时间。如果把老师讲课的时间拿来刷题，那么就会错过重点难点，搞不清易错之处，对于提高成绩不仅没有帮助，还可能会导致成绩下滑。同理，晚上熬夜学习，白天上课精力不够，常常犯困，更是不可取。

　　2、目标阶段化，积蓄力量

　　成绩的提高必然不是一蹴而就的。有许多的同学可能会觉得身边的某个同学某次考试成绩突然就提高了，之后的成绩也一直比较稳定，希望自己也能一下子就提高成绩。其实，他们的成绩提高也是慢慢积累起来的力量，在此之前也经历了成绩不理想和不断努力的过程。所以，要想获得成绩的提高，可以把自己的目标阶段化。只要一直坚持下去，认真掌握知识点，等到这一轮的复习全部结束，成绩相比之前一定会有进步。

　　3、建立错题本，重点突破

　　采用分类归纳的方法，建立属于自己的错题本。要注意的一点是，错题本并非是每个错题都需要整理进去，重点整理难题、偏题、新题等。许多题目的解题思路是固定的，类型也常见，只是由于计算或者粗心丢分的话，就没有整理进错题本的必要了。因此，要懂得取舍，“有舍才有得”，大胆放弃没必要整理的错题，精简错题本，给自己建立一本有针对性、有典型性的错题本，提高复习效率。

　面对高考失利的孩子，家长并非除了担心之外无可作为，相反，很多小事看起来很细微简单，但却能对孩子重建自信起到很大作用。

　　帮孩子重建自信

　　孩子在得知自己落榜后，会承受巨大的心理压力、失去自信，家长应该给予孩子感情上的支持，还要帮助孩子分析在高考中失利的原因，不要在孩子面前表露消极情绪。家长应该主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前，坦然面对落榜这一事实，让孩子觉得他永远是父母的骄傲，只有这样才能帮助孩子重新找回自信。家长们还要注意，夫妻之间不要在孩子面前互相指责，应该找朋友或是心理咨询师把消极情绪排解掉，为孩子营造一个缓解心理压力的和谐氛围。

　　让孩子学会承担责任

　　除了要分担孩子的压力外，宗春山还提醒家长们不要承担孩子高考失利的责任。因为高考本来就是孩子应该承担的责任，如果家长总是将责任揽在自己身上，久而久之，孩子就会没有责任感和使命感，养成指责父母的习惯。而且，有些父母在高考前过高估计了孩子的水平，填志愿时没有听取孩子的意见，导致孩子高考落榜，并被孩子埋怨。人生设计其实是孩子成长的动力源，也是提高其能力的机会，家长应该把第二次选择的权利还给孩子，尊重孩子的意愿。

　　对症下药

　　哪类考生更容易出问题

　　北京市青少年法律与咨询中心谭小东

　　期望不高型

　　这类学生成绩一直不好，在考前就知道自己考不上大学。状态分析：他们看见同学拿到录取通知书会有失落的感觉，但是其容易被成绩以外的事吸引，过一段时间心情就会自然恢复正常状态。

　　危险指数：★★

　　性格外向型

　　这类学生虽然没被理想的大学录取，感觉很压抑，但是性格比较外向，平时善于与人沟通。

　　状态分析：他们只要能够正确看待高考成绩，确定今后的发展方向并为之努力，就可以走出阴影。这类学生需要朋友和亲人的帮助和自我调节。

　　危险指数：★★★

　　性格内敛型

　　此类学生没有被理想大学录取，同时性格又比较内向。他们往往把事情闷在心里，遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。

　　状态分析：这类学生容易有过激的行为出现。若家长发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常愣神，一定要带他们到心理咨询中心接受专业的心理辅导。

　　危险指数：★★★★★

　　成功案例

　　高考只是人生竞赛中的一环

　　专访对象：张鹏某民办大学应届毕业生

　　情况简介：模拟考试489分，过了重点本科线，但高考成绩只有367分，受沉重打击，调整心理后求学民办大学，现被某网络公司正式聘为软件开发与网络技术人员，在高中同学中相比处在中上水平。

　　记：面对落榜的结果，你当时的情绪如何？

　　张：一直认为是卷子判错了，老天太不公平！感觉对不起父母，也不想见同学，一是怕看到同学被录取后高兴的表情自己会受不了，二是在同学面前觉得丢人。我当时只想自己呆着，什么事都不干。

　　记：怎么度过心理阴暗期的？

　　张：我家有个亲戚，是从事心理咨询工作的，他教会了我很多东西。首先是承认了自己的失败，其次是让我明白高考已经过去了，当务之急是考虑今后该怎么办。我感觉自己已经没有耐心再复读一年了，而留学的费用太高，高职续本又不容易，所以我选择了民办大学。

　　记：高三那个暑假是怎么过的？

　　张：起初，朋友们看到我糟糕的状态，都不敢接近我，怕再打击我。接受了心理治疗后，我主动联系他们一起去承德玩了一个星期，最重要的是我不再回避高考这一话题了。暑假快结束的时候，我变得很乐观，还交了许多新朋友。

　　记：现在你的那些被公立大学录取的同学也都毕业了，你能不能将自己和他们做一下比较？

　　张：应该说我起码不比他们差。我的同学里有保送和考上研究生的，而我也拿到了自考本科文凭，今后照样有考研的机会。

　　跟找工作的那些同学比，因为从大二开始就在录用我的公司实习，所以我4月份就签了劳动合同，而且连试用期都免了，无论是签合同还是转正都比我的那些同学早。还有我现在的月薪是3000多元，据我所知在找工作的同学里也处于中上等水平了。

　　专家观点

　　调整心态从接受失败开始

　　中国科学院心理研究所研究员王极盛教授

　　心理调节

　　●接受失败

　　首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

　　●合理归因

　　少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

　　●重新定位

　　高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。

　　●马上行动

　　要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。

　　放松手段

　　落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

　　●宣泄

　　要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。

　　●运动

　　要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。