重庆九龙坡区十大中考一对一辅导班

初三学生千万不要为了复习搞垮自己的身体，最后成绩没上来，身体也坏了，应该保持正常的生活，生活越有规律，学习成效越大，成绩上升的就越快。有的初三学生在复习的时候因为太过于追求成绩，所以在平时的生活中会变得很紧张、有压力，并且也会因为学习而打乱自己的睡眠和休息时间，其实这样的中考复习方式对于初三学生来说是非常不利的，长期下去，可能会导致初三学生在中考复习阶段出现记忆力下降等状况。

　　中考体育：立定跳远练习注意事项

　　1、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

　　踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。

　　2、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

　　3、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

　　4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

　　中考体育立定跳远练习注意事项，希望对于同学们的立定跳远练习有所帮助，同时注意在练习中发生的各种问题，祝同学们的中考体育取得优异好成绩!