榆林不良习惯矫正特训基地

青春是美好的，但是处于花季的中学生，烦恼、忧愁、困惑也不少。一些初中生常发出心灵深处的呼唤：“虽然我才十几岁，但我觉得活得太累、太累。有时候甚至想到死，可又舍不得疼我的父母，也舍不得刚刚开始的青春，我该怎么办?”

据调查分析，归纳出当今初中生的八大烦恼，如“家长不理解我”、“家庭总不让我玩”、“我无法获得课外知识”、“我的学习成绩一直不理想”、“我就要累死在起跑线上”、“我没有什么知心朋友”、“家庭困扰”、“老师偏心”等等。可见，现实生活中的烦恼也是不可避免的。重要的是，要如何积极有效地排遣消极情绪，拨开心中的迷雾，疏通心理淤积，使初中生的生活充满快多少年绚丽色彩。

如何排遣心中的烦恼，建议初中生不妨试试以下几点：

1、换一种想法，运用意识转换改善心境。

平常碰到不顺心的事或不公正的待遇时候，一些初中生总会认为“自己是最倒霉的，最不幸的人”，那就不会有一刻的轻松愉快。人们常说：“问题看你怎么想。”世界上有不少事是好是坏，在很大的程度上取决于自己的想法。比如，认为自己是不幸的，就很少想到自己所拥有的，总是想到自己所没有的，换一种想法，就是尽量想自己所拥有的，别人所没有的。这样就会增强自信，或许会得到意外的喜悦。换个角度思考，会帮你走出心中的阴影，因为“生活是由思想造成的”。

2、适度宣泄。

宣泄的方法很多，如通过过量运动，可以是跑步、打球、骑自行车、登山等剧烈的体能练习活动，达到精疲力竭的程度，让内心的能量得到释放，心情平静下来。诚如卡耐基所言：“烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会惊讶不已，”另外，想哭就大哭一场，想唱就大声地吼一吼，想就就找人好好诉说一番，这都不失为宣泄的方法。

3、别太在乎别人说什么，切莫自寻烦恼。

初中学生正处于青春发育期，*性、成人感明显增强，但由于社会生活经验的缺乏，往往看人、看事、看自己显得比较幼稚，由此，特别在乎别人对自己的评价。其实，一个人在人生路上，应更多关注的是自己怎样做人做事，不要对别人的评价过分敏感。如果你无论做什么，讲什么，总是左顾右盼，总担心别人说三道四，那你就会觉得很累，其结果必将一事无事。可想而知，快乐也将与你无缘。

4、畅所欲言，尽心倾诉。

当初中学生遇到不幸或挫折，或令自己极为不快事情的时候，可以通过向周围的人，尤其是自己认为值得信任的、亲近的人诉说。如能畅所欲言，将胸中的积郁和苦恼一古脑儿倒出来，那问题就解决了一大半。

5、找到自己，调整目标，继续前行。

学习中目标定得过高，脱离自身条件，久经拼搏也无法实现，无法体验成功的喜悦，容易产生挫折感，导致压力过高，逐步由平时的焦虑发展到考试特别紧张，成绩会直线下降，以致烦躁、绝望，甚至迷失自己。由此，我们要量力而行，调整目标，“跳一跳，摘桃子”，有了成就感，才会增强自信心。

愿初中学生们时时快乐，拥有阳光灿烂的每一天!

亲爱的儿子

你好

时间过的真快，在家出来己经九个月了。由于疫情船无论到中国还是国外都不许下去。一个目的就为了自身的健康和不给*添麻烦。

你去教学己经两个多月了，我每天都会看你们的动态。因为我们的网络信号不太好，有的时候无法打开你的视频，不过只要是能打开的我都收藏起来，看到你的改变爸爸心里很高兴，因为我能看到希望。希望你继续努力加油把过去的不良习惯改掉。做一个真实守信的好孩子。在家的时候我经常给你说你自己不努力，父母在努力没用。父母不能陪你一辈子。可能是你年龄还小听不进去。为了让你能上学，电车是新买的，过年了又给你买手机，又因为疫情弄的开不了学，在家久了对手机不离手了。到真开学了不想去了。说了这么多呢是希望你在素质教育学校好好的学习，能早日走上学习之路。我在外面知道没文化的短处。同样的工作同样的时间，薪资差距太大了，大学院校来的工资是我的几倍，因为他们在学校学到了知识。

看到你在校的视频和去宁夏的亲身体验，你也亲身体验到了宁夏的孩子学习以及生活的环境，。今后做个有上进心的小青年，加油！

我们这次去日本卸货换不了班。下次还是日本卸货换不了班。估计要年底前才能换班。爸爸希望你每天都在努力改变，争取早日回来了。安心学习，我和你妈身体都挺好的。勿挂。

你的爸爸

二零二零年9月十八号晚