宝鸡渭滨区前十大中考冲刺培训机构

　　中考晚餐要注意合理搭配 　　午、晚餐要保证充足的能量供给，营养素要充分，注意食谱的搭配，要保证考生充足的蛋白质。理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的，学校或家长在为考生制作午、晚餐时，要注意膳食的颜色搭配，只有膳食的颜色搭配合理了，饭菜的营养价值才可能达到考生的营养需求。另外，适当补充一些B族维生素，也是必需的。抗*基的营养素对于缓解考生的压力也是必不可少的，这些营养素主要包括维生素E、C和β-胡萝卜素等。猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C，胡萝卜、西红柿等富含β-胡萝卜素，建议适当摄入。此外，大豆和豆制品含有丰富的B族维生素。 　　另一方面，晚餐不宜吃的太饱，太油腻。若晚餐吃得太多、太饱，体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物，大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时，脑细胞活力下降，注意力不集中，并感到困倦，容易昏昏欲睡，降低学习效率。

　　临阵磨枪，不快也光。中考前这几天，考生还能做哪些准备？到考场上怎样才能胜人一筹？昨日，晨报采访了四位去年中考的尖子生，用他们的经验教训，为今年考生支招。

　　考前多找弱点少做难题

　　【尖子生档案】

　　杜霞，毕业于和平中学，去年中考以位置值7.5的成绩考入洪山高中。

　　【尖子生经验】

　　杜霞家住武昌和平乡，妈妈是卖菜的，爸爸是保安。作为一名流动花朵，杜霞中考是在家里无人辅导和督促下度过的。说到成功，杜霞认为在于考前多找弱点，少做难题。

　　平时杜霞英语充其量能考100分，但中考时英语考出“1”的好位置。杜霞回忆，考英语前，状态很重要，晚上睡眠一定要充分，否则听力测试会嗜睡。

　　中考前三天，杜霞主要针对自己的弱点复习，基本不再做难题。

　　杜霞介绍，考前她每天上午看半小时语文的字词和文言文实词虚词；巩固复习数学公式定理，下午看数学和科学课的错题集。每天早晚听听英语磁带，熟悉磁带中别人的语音语调；晚上预留一点时间浏览英语语法。此外，每天不妨阅读两三篇行为规范的英语小文章，一些好的句式，可能英语写作中用得上。

　　科学课，杜霞建议分开复习，归类看教材。物理的公式、化学方程式，以及生物的概念，都需要记忆。考前三天，与其攻难题，不如多看课本，巩固概念和公式。

　　考前三天，杜霞的作息没有太大变化：早晨六点半起床，晚上最迟10点半入睡。晚上，杜霞和妈妈到江滩散散步，偶尔看看新闻，放松心情。

　　考前要会找感觉

　　【尖子生档案】

　　罗天，去年毕业于四十五中，中考位置值7.5，目前就读于华师一附中。

　　【尖子生经验】

　　“目前应停止做新题。”罗天说，考前这几天重点应把做过的练习进行整理，同时将所有的课本都浏览一遍。

　　她说，考前一段时间每天都要听英语录音，找找感觉，针对英语作文，还可背一些套用句子和句型。针对数学，罗天认为熟记公式很重要，这时不适合搞“题海战”，而要找一些经典的题目看，比如一道题可以综合多个考点，针对一道题还可研究用多种方法去解。

　　她说，考前几天复习化学时，她重点看一些具有特性的沉淀、气体及特殊的气味和颜色，有利于做好实验题。政史考试是开卷，考前要熟悉课本和复习资料，对于比较重要的观点、理由要抄在课本上。

　　罗天说，自己考前也很紧张，减压方法是看电视、上网或散步。“我每天晚上10点准时睡觉，从不熬夜”。

　　“考试时最重要的就是保持冷静和平常心。”罗天说，答题时，她一般是顺着做，遇到卡壳的题目就赶紧跳过去，最后再回头做难题。

　　不会做的题，多点联想

　　【尖子生档案】

　　胡诗琪，去年毕业于武汉市第一初级中学，中考位置值7.5考入武汉一中。

　　【尖子生经验】

　　对于答题心得，胡诗琪表示，不会做的题，不要去死回忆老师当时是怎么讲的，可联系生活实际想。

　　胡诗琪说，去年考科学时，有一道关于沸点的题，老师讲的相关知识点想不起来了。她干脆联想起在家烧开水时的情景，盖上盖子水就开得快些，明白了沸点跟气压有关，于是想起了答案。

　　因为语文是弱项，考前复习时胡诗琪除背文章外，她还看自己初中被老师评为好作文的文章。

　　胡诗琪说，中考那两天需要提醒考生的就是中午要休息好。特别是第一天下午又考数学，又考政治历史，非常耗体力，休息不好很难应付。

　　听力慌了神成绩掉一档

　　【尖子生档案】

　　汪峡，去年毕业于武汉第三初级中学，中考位置值9.5，考入武汉三中，英语因听力失误仅考了A＋2，目前成绩列年级第一。

　　【尖子生经验】

　　“犯了最低级的错误。”虽然并未影响最终录取结果，但说起中考英语的失误，汪峡至今仍耿耿于怀。

　　汪峡说，英语一直是她的强项，不想中考时遇上收音机音量问题，第一小题没听清楚，结果一下变得非常紧张，乱了节奏，怎么也跟不上速度，整组听力非常糟糕。考后对答案，她发现因为听力部分失误，英语才只考了“A+2”档。

　　“其实完全不该着急。”汪峡说，实际上英语听力很需要答题节奏。做题过程中考生必须紧跟听力速度，一旦遇上听不清的题目，要马上放弃，过于纠缠某一题，只会顾此失彼。此外，放音质量对每个学生都是平等的，如果自己听不清，其他人肯定也听不清。

　　“临阵要磨枪。”汪峡介绍，考试成败除了临场发挥和平时积累外，考试前几天还要进行一些针对性准备。

　　英语部分除了背单词外，要将课本上的重点句子进行背读。中考的单项选择题中，不少题都是将课本原文换了时间地点人物，让你选择。