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　　近些天，不少家长都反映自己的孩子出现了精神倦怠的“春困”现象。其实，客观地讲，随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。而且，春困是个普遍现象，曾巩就有“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”的诗句。所以，大家首先不要因为孩子的困倦而担心。

　　那怎样帮助孩子解决春困的问题呢？我们有如下建议：

　　饮食调节

　　一般情况下，“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况，建议您注意对孩子进行饮食调节，如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等；适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

　　压力调节

　　孩子的疲劳嗜睡也有可能是由于压力过大造成的。孩子心理不成熟，在处理学习方面、同学交往方面遇到的问题时，还缺少技巧，容易出现问题。如小测验没考好，回答问题不正确、与同学聊天被嘲笑等等。这些看似平常的小问题积聚起来，会影响孩子的心情，增加孩子的心理压力。所以，建议您多抽出些时间陪陪孩子，与孩子聊聊天，发现孩子遇到的困难，帮孩子多出谋划策，化解孩子遇到的问题，减小孩子的心理压力，使孩子心情舒畅，精神愉悦，缓解春困现象。

　　作息调节

　　春困说到底还是困，困倦了，最好的解决办法就是睡觉。所以，建议您提醒孩子养成早睡早起的习惯。晚上学习不宜太晚，一般晚上10点入睡最好，即使作业较多，最好也不要超过12点。因为12点后，人的机体又将重新兴奋起来，再入睡就难了。晚上休息不好，第二天就更容易犯困，如此形成了恶性循环。

　　此外，午睡、晚睡(晚饭后小睡)时间不宜过长，以15-30分钟为宜，最长不要超过1小时。睡得太长，醒来后反而浑身慵懒，没有精神。

　　运动调节

　　既然春困和大脑缺氧有一定关系，那么适当增加些有氧运动，会有助于缓解春困现象。所以，要鼓励孩子在学校适当参加体育运动、认真做广播体操、眼睛保健操；即使课间时间短，不方便下楼，也尽量多开窗通风，站在窗前伸伸腰、踢踢腿。在放学时间，更要建议孩子适量做些诸如散步、慢跑、游泳、打球等有氧运动。

　　此外，还可以建议孩子适当喝些提神的饮料，如咖啡、茶等，但要注意不宜过量，而且不要在晚上饮用，以避免影响晚上的睡眠。

　　总之，春困不是孩子学习态度不好的表现，而是一种正常的、普遍的心理生理现象，我们要科学对待，为孩子的高效学习加油！

　　高考快要开考了，许多考生家长比考生还要重视孩子的高考，在这个时期家长更要小心应对孩子的心理问题，下面介绍了不同状态考生的考前安抚。

　　一、焦虑紧张型

　　这类孩子敏感、自卑，容易受到外界环境干扰，另外在知识的掌握上往往存在一定的不足。对于他们，现阶段首要是通过老师的帮助弥补知识漏洞。同时要注意家庭气氛的轻松---不要多问学习情况，不要刻意去强调成绩无所谓之类的话；吃饭时候开开玩笑，讲讲家长里短或社会新闻，如果可能吃饭时打开电视机，边听边吃，适当评论；吃过饭时聊聊天，问问班级有什么好笑的事，带孩子出去散散步；和孩子走在一起时可以拍拍他的头，搂搂他的肩，给他一些积极轻松的暗示。临考前几天，一定不要再做新试卷，而是多看做过的试卷和书。因为新试卷中很可能有些做不上的新题目，这会对其脆弱的心理带来更多的忧虑。而做过的试卷则可以增强信心。不要担心错过新题，其实题型千变万化，但所考的知识点和解题方法往往是一样的。温故而知新是不错的。

　　晚上睡觉前喝杯热奶。

　　二、骄傲自大型

　　这类孩子聪明，自信，好胜；但往往容易粗心，考试中总会丢掉不失的分；最后关头喜欢做题目，忽略书本知识点的梳理；而且家长的话听不进。对于他们在最后的时间内一定要回归书本，注意细节。可以采用一定的形式，激发他的好胜心，促使其主动查漏补缺。以下是我试过的两个案例，效果不错，仅供参考。

　　一）激将法。

　　儿子，今天和我们单位某某在一起讲到孩子的学习情况，我说你自己有把握考到第几名，他竟然不信，把我气坏了。我问他什么原因？他说你粗心大意，而且基本功不扎实，如果题目难你很厉害，但如果题目简单，你肯定考不过某某……呵呵，试试会有什么效果？

　　二）专家说

　　找其他人冒充专家，给孩子分析一下试卷（当然事先说好孩子的主要缺点），然后针对他的缺点提出改进建议。

　　三、精力转移型

　　由于学习的单调紧张，以及前些时用功过度，有少数同学在最后关头出现松懈，精力开始转移。这当中最常见的是最后关头竟然有早恋的苗头出现；这可要慎重处理。处理过程中要注意以下几点：

　　1、表明自己的态度，不要横加指责。

　　首先说明能够理解，是完全正常的。（现在大学都可以结婚了，高中谈恋爱真是再正常不过了）还可以说说笑话，比如自己当年什么什么的。

　　2、分析利弊

　　关键是现在这个时候太不合适了。分析一下，如果继续下去会如何？成绩下滑，考不上好的学校，爱情可能也没有了。或者你没考上，对方考上了，即使别人不嫌弃自己，时间久了也会自卑。或者两人都没考上，继续爱着，最后即使走到一起了可能生活品质也不如考上更好的学校好吧。

　　3、冷处理建议

　　初恋的激情是不可忽视的，何况这个时期的孩子逆反心理很强。比较好的处理建议是：冷处理。可以比较轻松的开开玩笑：我也觉得这孩子不错啊，要是以后有这样的媳妇还真挺好。但是如果你考不上大学这份爱情不见得长久。反之如果考上了，你就可以光明正大地去追求爱情了。如果你怕因为自己努力学习而丢失了这份感情，那就说明它原本就不属于你，不值得你为之付出任何代价。

　　4、提前预防

　　最后关头的学习使人觉得很单调，感情的事很容易发生，家长和老师一定要注意调剂，提前预防。比如有时间带孩子出去走走，组织简单的体育活动，或者适当看看电视。家长平时可以抽空到学校来接接孩子，一定要减少男女生单独接触的机会--比如一起回家啊，互相补课啊什么的。