深圳MBA考试集训班地址电话

　　距离考试还有50多天的时间，有些同学在宿舍、教室、食堂的三点一线的复习生活中，拿起书来开始走神，精神也不能集中，常常在教室里坐了很长时间却没看进几页，效率越来越低。睡眠质量也不可避免地越来越差，甚至有些人近来总是失眠多梦，还常常被恶梦吓醒，总有一种睡不醒的感觉，整天都昏昏沉沉的。这就是考前焦虑，很多同学因此也越来越焦急，可越焦急越没办法集中精神，也越容易失眠，于是开始恶性循环影响复习进度。

　　考研辅导张老师表示，这类同学往往肩负着巨大的考试压力，由于不懂得如何做好压力管理，久而久之背上了沉重的心理负担而无法排解。这就好像我们背着一个背包去远行，刚开始，由于年轻气盛，血气方刚，这个背包并不显得沉重。然而，随着路程的延长、目标的接近，背包就会显得越来越沉重。所谓“行百里者半九十”，就是这个道理。许多人不是倒在最初的起跑线上，而是倒在接近目标的最后几十米。

　　弯路一：完美主义的悲哀

　　具有完美主义性格的人，对自己的要求往往高于常人，不容许一点儿不如意的存在，否则就会认为是缺憾。心理学研究认为，性格是为了帮助人适应环境、减少伤害形成的，但如果处理不当，就会对人的工作与生活造成影响。

　　像具有这类特质的同学，完美主义的性格使他们追求卓越、不甘平凡，因此在与其他同学的竞争中表现得非常优秀。但如果在生活中也处处追求完美，显然是缺乏现实感的表现，毕竟完美在现实中是不存在的，人生一般都是理想与现实的折中，我们既要学会抬头展望理想，又不能忘记低头看脚下的路。完美主义者的完美主义思想背后是不自信和安全感的缺乏，一旦没有实现完美，对他们而言就意味着不如他人。因此，具有这种性格的人比其他人更容易产生焦虑，这也是有些同学为什么在考试的压力下被唤醒高度焦虑的原因。焦虑是他们努力的动力，但如果失去节制，就会成为成功的阻力。

　　弯路二：让业余爱好帮助你减压

　　从心理学角度来看，业余爱好对常人来讲，具有极重要的心理调节作用。处在业余爱好状态的人，可以较轻松地实现“身份转化”，无论贫富贵贱，都可以放下生活中所有的人格面具，进入全身心投入的状态，身心的能量被充分调动起来，平时积累在日常生活中的不良情绪可以得到充分的消化稀释。

　　以同学们为例，平时的人格面具就是一位考生，由于对自己要求极高，在大家的意识里，考生形象有一个标准，他强迫自己从言谈举止到行为规范都符合这个标准，一旦没有达到这个标准，就会感到内心的冲突。通常人都有多种身份，通过不同身份角色的转化，可以得到适当的休息。如果长期处于一个身份角色中，就会变得紧张疲惫。如果不能很好地在各种社会角色中转化身份，还可能会出现这样或那样的问题。就个别同学而言，由于长期处于学习的环境里，像所说的每天教室、宿舍、食堂三点一线，与同学的交往也是围绕学习问题的交流，长期如此自然会出现心理问题。

　　甩开包袱寻找捷径：调整

　　大家考前焦虑症的产生，显然与平日长期处于考生的面具下，压力过大，不懂得休息放松有关。睡眠虽然是一种休息，但只是生理上的，而非精神上的。如何进行调整呢?

　　首先重新调整认知。要重新看清内心压力的来源，分清哪些是合理的，哪些是不合理的。要重新确定“我是谁”的概念，同时对内心的一些负性思维进行梳理。小杨不能集中精力学习，背后的压力源自于他性格中完美主义的那部分，当小杨开始重新认识完美主义以及焦虑对自己的积极意义时，就会不再把对抗焦虑作为唯一的目标，而逐渐建立起一种更平衡的思维方式。

　　其次，心理治疗中有一套放松技术，经常被用于解决过度焦虑的症状，效果非常好。较常规的过程是：咨询师首先会根据来访者的身体与呼吸状态，安排来访者以一种舒适的姿势坐稳放松，同时要注意尽量避免背部血管的压迫。随后，引导来访者的呼吸放缓。接下来，咨询师开始指导来访者从手部到肩部再到颈部、头部、胸部、腹部、脚部等逐一放松，当来访者进入一定的放松状态时，咨询师会在来访者身后轻拍一下他的肩膀，此时来访者会全身一震，进入一种更深沉的放松状态，并保持这样的状态半小时到两小时。这样的练习持续一段时间后，各种由严重焦虑引发的失眠健忘、头晕头疼、溃疡及无生理基础的躯体化病症都能得到较好的缓解。

　　最后，建立合理的学习计划，安排一定的时间用于休息与放松，业余生活与工作学习是有互助互补的作用。业余爱好可以让人放弃考生的面具，获得暂时的身份转换，补充精力，释放压力。同时要注重饮食结构，营养搭配，从而做到学习的高效有序，劳逸结合。

　　研究生入学考试只是人生路上一次短暂的经历，只要做好应对措施，调整好心态，就会获得心理的进一步成熟。以后在经历其他困难时，也一定能够更好地把握自己的人生，笑迎挑战!

就目前的考试制度而言，考研复试主要是笔试和面试。由于复试是由招生学校*组织的，不同学校的具体考试科目不一样。以下是考研复试要考什么的内容，供各位阅读和参考。

考研复试考什么

就目前的考试制度而言，考研复试主要是笔试和面试。由于复试是由招生学校*组织的，不同学校的具体考试科目不一样，需要学生登录招生学校的官网进行查询。

考研复试笔试环节

在职研究生复试有英语听力考试，许多高校认为英语口语是一个人综合素质的反映。在播放录音之前，学生需要快速浏览听力部分的问题和选项，让自己心中有数，帮助自己快速答题。

当然，复试主要是考察学生对专业基础知识掌握情况和应用能力，以及对专业技能的掌握程度。因此，提前为考试做好准备是非常重要的。

考研复试面试环节

考研复试面试主要关注学生的心理素质和学习潜力，这是导师和学生面对面的考试，适当的穿着可以显示学生的信心。考生在回答问题的时候，要注意自己的肢体语言和面部表情，给导师留下好印象。

一些建议：

(1)复试没有所谓的重难点，整个学科的专业知识都会是考察的内容。会有老式的问题，也会有结合时事的问题。关注与你专业相关的时事，这才是关键。

(2)分数出来后到复试到来前的这一段时间，考生可以去图书馆看最新的专业期刊论文，多看看前辈是如何研究问题，解释问题，找到感觉。相关专业的学术著作和杰作最好都看看，这有利于思维的训练。

(3)笔试问题不难，面试不要太拘束。视野要开阔，眼光要放远。

(4)不要落下初试内容。

(5)个别考生在复试中会有一点骄傲的心态，这里要提醒这些考生，即使初试成绩靠前，没有学习心态的学生，老师是不会要的。

/576832