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在日常生活中，有一些不好的习惯容易造成大脑健康的损害，我们应该避免这些事情。可能有的朋友会问，损害脑健康的习惯有哪些呢?如果不知道，可以跟着小编一起往下看。

1. 长期饱食

现代营养学研究发现，人体吃太多后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会显著增加。如果长期吃饱，必然会导致脑动脉硬化、早期脑功能衰竭和智力衰退等现象。

我们的消化系统需要经常休息才能正常工作。如果胃里塞满了食物，消化系统就不得不停下来休息。营养过剩同样会增加体内各器官的负担。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖等“富贵病”都是暴饮暴食造成的。

2.不吃早餐

不吃早餐会让人的血糖低于正常供给值，不能给大脑供给，长期下去对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有着密切的联系。

根据研究，吃高蛋白早餐的孩子通常在课堂上有一个相对较长的集中力，而吃太多糖果的孩子往往智商较低。

就生理需求而言，早餐是一天中最重要的一餐。但是很多人忽视了早餐的作用。早餐很简单，有些人甚至不吃早餐去上班。这样是非常不好的习惯，要知道早餐决定了血液中的糖分水平，如果你不吃早餐，工作或学习到早上10点，血糖就会低，严重影响脑组织活动的正常功能。有些人会感到慌乱、头晕，甚至晕倒。

3.长期吸烟

德国医学科学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患上老年性痴呆。由于长期吸烟会引起脑动脉硬化，日积月累导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

4.睡眠不足

大脑对抗疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量低下只会加速脑细胞的衰退，让聪明人慢慢变迟钝。

研究人员认为，人脑要想思维清晰、反应灵敏，就必须有足够的睡眠，如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑得不到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理能力。

现代研究认为，青少年的成长除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与成长因素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即睡眠后出现大的分泌峰，随后出现几个小的分泌峰，在非睡眠状态下生长素的分泌减少。所以，青少年要想长得好，长得高，睡眠必须充足。

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