北京延庆区高三理科封闭式冲刺班

　　眼下，大部分高三生都将自己的主要精力放在首次全区综合统考——期中考试的准备上。如何协助孩子以良好的状态完成此次考试，是家长近期最为关注的问题。过来人建议，家长要参照孩子的学习状况，量体裁衣式地与孩子商定备考目标，保证孩子以良好的心态稳步前行。 　　考生小王近半个月总是忧心忡忡，放学后还找各种理由在学校耗到很晚才回家。孩子的异常表现引起班主任的注意。老师了解到，孩子不愿回家竟是因为之前的月考成绩不理想。为了避免受责备，他在父母面前许下了过高的期中考试目标。随着考试的临近，小王感觉目标难以实现，因此这段时间想尽办法晚回家，以暂时躲避父母的盘问。 　　快节奏、高压力的备考生活难免导致一部分高三生出现焦虑、不安等反常情绪。孩子表现异样时，父母要尽快找到孩子的“病”因，对“症”下药。刘女士的儿子在今年的高考中以优异的成绩被国际关系学院录取。谈到陪考经验时，她提醒考生父母平时要多留意孩子的学习状态、测试成绩。期中考试前，家长不妨参照之前的月考结果，针对总成绩或单科成绩，心平气和地与孩子一起确定合理的期中考试目标。 　　北京市第二中学分校心理教师兼班主任魏兴表示，对高三生而言，合理的奋斗目标可以起到激励作用，而不切实际的目标很可能会摧毁孩子的自信心。家长要按循序渐进的思路，与孩子商议适合本阶段的计划，让孩子保持自信，继续努力。

相关阅读

高三备考：期中考试尽量排除杂念 静心备考

期中考试策略：高三生答卷要规范　避免白丢分

如何在高考备考中成长为一名出色的学霸

学习建议：如何做好期中考试总结

　　感谢所有的一切，当我获知我的高考分数时，不禁回想起高三一年的奋斗，特别是高考前最后一月的点点滴滴，正是这所有的一切努力，轻轻的把我推向了人生的又一个彼岸。我想把自己的一点点心得写下来，与所有高三的学子共享。　
　
　　大约在五月初的时候，我看教育台的《中国考生》，王极盛教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的高考。我没有选择，离高考只有四个星期了，我只能和自己开展了一场心理战役。　

　　第1--2周　　

　　这时候，也许刚报完志愿，心理的波动会比较大。其实，志愿报完以后，已经给自己定下了一个目标。别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你下一阶段的复习。所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失，更不要想“我报的专业合不合适阿，会不会分数太高了阿？”之类的问题。　　

　　放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。拼搏了一年之后，肯定付出了许多。高考并不可怕，老师布置的任务，自己定下的计划，我也去认真完成了。这个时候就不要去计较高考的残酷了。每天都理直气壮的对自己说一句：“我高考一定行！”那就成了。　

　　如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。给自己定个计划，定下下一个阶段的学习计划。这样做，好处在于能够站在更高的角度去通览全局，使一切尽在把握。而不会被动的学习接收。这样一来，心态也得到了很好的调节。　

　　很感谢我的爸爸妈妈，在这一段最紧张的日子里，他们没有给我太多的压力，而是一次次的叮咛我要放松，即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。正是他们无微不至的关心，使我能够很以一种很坦然的心态去面对高考，面对人生。　

　　第3--4周　　

　　现在，高考已经一天天的逼近了。我所要做的就是调节自己的生物钟。不单要保持充足的休息，特别是现在每科考试安排的科目都不同，这样一来，如何能够保证你在考试的时候有最佳的状态？就靠这几天慢慢养成了。一种很常用的方法是在高考规定的时间内做相应科目的试卷，考试前的十天里，我通常每隔一天就在早上9：00-11：30完成一套语文试卷，完全把他当成一套真正的高考卷来做，这样一来，不仅能够在考试时迅速进入状态，而且做题的兴奋感也上来了。此外，有些科目的考试会定在中午进行，如果你有午睡的习惯，也要好好乘这段日子好好调节过来。　　

　　当考试即将来临时,保持一个好心情是十分必要的，如果整天视高考为洪水猛兽，那你即使有再好的实力也不可能考出好成绩。经过数次模拟考试，我的心已经很平静了。空下来的时候我会和我的几个好朋友谈谈开心的事情，将来的梦想和打算等等，让自己的心平静下来,能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。　　

　　饮食也是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好。平平淡淡才是真。　

　　考试期间　　

　　经过了那么久的努力，终于迎来了决定命运的日子，不紧张是不可能的。适度的紧张能够更好保持考试的状态，也能够是自己在考试时间稍微兴奋醒来。有的同学可能会特别紧张，这时候最好的方法就是找一个较僻静的地方，闭上眼睛，什么也不想，深呼吸几分钟之后，心情就好的多了。　　

　　在进考场校门到开考前，往往有一段时间。有时候在这段时间就特别紧张。其实，利用这段时间紧张背诵课文阿什么的完全没有必要，这时候，适当的与同学聊聊天，看看风景，保持一种坦然而又有点兴奋的心情是十分必要的。别忘了最重要的一点，再检查自己的准考证什么的，确保有备无患.　　

　　考试时一定要保持心态的平和，不管发生了什么挫折，都要坚持下去。我在考物理的时候，由于一时计算错误，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去，试卷上一片空白。在脑袋短路了差不多五分钟之后，我果断的放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺住！沉着！一边完成后面的题目，随着心情的逐渐平静，思路也慢慢打开，基本发挥了原来的水平。在考完物理以后，我就完全把它弃置一旁，不去考虑它的成绩，专心去准备下一科的英语复试，也正因为我的镇定，才使我其他科目能够不受影响，最终顺利的考上了心中的目标。　　

　　每一个人都希望在高考中发挥出良好的水平，这不仅取决于考生的知识，更取决于考生考前的调节与发挥。良好的心态定能祝你更上一层搂！愿我的文章对你有所帮助。