苏州吴中区高考文综全科冲刺班

　　高考迫在眉睫，中考也将接踵而至，除了在营养、锻炼、心理调试各个方面继续巩固之外，如何应对在考试期间可能遭遇到的“急病”侵袭，也同样关键。望京医院急诊科主任赵霞认为，每个家庭都应该做好“预案”。

　　牙疼：俗话说“牙疼不是病、疼起来要人命”，牙疼虽然不会导致缺席考试，但如果疼痛厉害会极大影响考生状态。急性牙疼很多是由于牙髓炎而导致的，因此考生在考前几天一定要注意不要进食刺激性食物、不要贪凉、避免感冒，如果出现牙齿隐痛应该及时就医，避免疼痛加剧；考试期间家长应该在医生指导下准备部分镇痛药，如果突然发作，可以少量服用控制症状；如果考试过程中突发牙疼，也可以通过局部的穴位按摩减轻症状。如果是上牙疼痛，可以指压下关穴(在鬓角下方凹陷处)、太阳穴，下牙疼痛可以按摩颊车穴(下巴侧面的肌肉处，在张大嘴再合上的瞬间会有隆起，隆起中心即是)、合谷穴(手背虎口处)。 　　过敏：过敏性疾病往往来无影去无踪，尤其是春夏花粉泛滥的时期。如果突然出现，导致皮肤大面积红肿、瘙痒，将会极大影响考生状态。如果考生是过敏性体质，一定注意不要轻易改变食谱，避免诱发食物过敏；如果有新发过敏症状，一定要及时到医院变态反应可找出过敏原，防止在考场再度发病；家长应提前备好部分抗过敏药物，如果考前突发过敏症状，及时控制，减小对考试的影响。 　　腹泻：这是考场上最容易碰到的情况了。有部分考生是因为心情紧张而造成的紧张性腹泻，有部分考生则是由于夏季饮食不够卫生而导致的痢疾性腹泻。考前的饮食中，家长一定要重视饮食的新鲜度，尤其是水果的新鲜度容易被忽略；如果症状在平时考试就比较明显，可以在正式考试当天服用思密达等进行预防；家长还需要提前备好黄连素等药物，如果考生在考试前有较严重的腹泻，应该少量使用控制症状。 　　低血糖：部分考生会因为过度紧张而吃不下早餐，再加上情绪波动，容易出现头晕眼黑、全身发软的低血糖症状。每年高考都会出现因为低血糖而昏厥缺席考试的案例。在考试期间早餐一定要吃好，同时应该准备一些糖果、巧克力、糖水，在允许的情况下带入考场，以备不时之需。 　　中暑：考生精神高度紧张，如果再遭遇闷热天气，有部分人容易出现中暑的情况。因此在考试时一定要注意穿吸汗的棉质衣服；充分补充水分；随身携带清凉油并涂抹于太阳穴；家长应准备好藿香正气水或十滴水等药物，并可提前预防使用。  

　　离高考只有20天了，目前最关键的是要保持良好的复习和考试心态，调整生活和学习的节奏，以饱满的精神迎接即将到来的考试。以下几个问题是考生经常会碰到的一些困惑，愿与大家一起分享。 　　考前20天复习策略该如何调整考前20天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。 　　饮食策略该如何调整足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理。考前20天，不宜进食较油腻和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感；其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。 　　高质量的蛋白质对考生很重要，因此，考生应补充新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多；其次，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。 　　如何将生物钟调至与高考同步考前半个月，大多数学校都让考生在家*复习了，在*复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜复习，然后白天休息。但是，他们忽略了一点，高考的时间是上午900—1100，下午300—500，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。人体生物钟处于低谷是“场上昏”的一个很重要原因。所以，建议考生在家*复习时，尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点在每天的900—1100和下午300—500达到高峰，并且，尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目，从而使自己的状态就像黄金频道一样，一到这个时段，状态自然显现。