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走出你的环境。心情可以影响人的心理动机，可以刺激人的行为，改变人的行为效率。积极的心情可以提高行为效率，消极的心情会影响工作表现。当你感到悲伤和沮丧的时候，你可以暂时放下工作，离开充满流言蜚语和复杂心情的地方。你可以骑自行车看枫叶飘落；你可以去游乐园，重复最刺激的游戏。呼吸一下外面新鲜的红色空气，你会发现别处鲜花盛开，远处的小草在微笑。

释放你的心情，找个可行的方法发泄，伤心就别憋着。对着大海大喊大叫，在开阔的原野上拼命尖叫，不要把眼泪憋在你的身上，应该哭出来!当所有的压力都试图打倒你的时候，我希望你能大声的说，我的青春还没有干涸。你也可以通过运动出汗，或者深呼吸来使你的身体与自然相协调。听音乐，去散散步，用自己喜欢的方式缓解压力

和朋友在一起，让别人的心情感染你!在你的朋友面前，你可以诉说你的不快，也许你会发现他们和你处于一样的处境中苦苦挣扎，当你畅谈的时候，也许事情不会得到解决，但是心里的堵塞要好得多!朋友是我们温暖的依靠，可以把你从绝望的悬崖拉到幸福的海洋，可以让你在失去信心的时候重新找回自信，可以在你需要的时候帮助你。俗话说，海内存知己，天涯若比邻。

尝试吃一些美味的东西，当你不高兴吃东西的时候，首先要填饱肚子，毕竟只要一顿饭不吃就会饿。身心疲劳的时候，饮食是调节身心的最佳选择。在气氛紧张时，一桌佳肴效果不浅。

四处看看，看风景。放眼望去，你会发现世界的另一端是宁静祥和的，你可以看到植物园里盛开的鲜花，鲜花和小草在展示它们的芬芳。看风景，哪怕只是一棵树、一朵云、一幅画、一个过客，都能成为你眼中的风景，给你带来或多或少的思念。无论你是悲伤还是快乐，它总是让你的心更靠近。