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学习篮球有哪些益处
坚持：球场上，不是每一次投篮都能得分，不是每一次突破都能成功，是每一场比赛都能够胜利，唯有跌倒了站起来再战斗才能赢得胜利。球场上，不到终场哨响，球的轨迹永远都是指向对方的篮筐;不到最后一刻，你永远都不知道答案是什么…胜利决定在最后一刻。人生亦如此，做每件事都必须学会坚持，利用毅力完成使命。

网球(Tennis)，是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。

　　一、内侧身跑+单手传接球练习

　　要求：绕中圈做内侧身跑时，要始终保持抬头观察中圈传球人。从右侧起跑，必须使用右手单手传接球（从左侧起跑的时候，要用左手进行单手传接球）。

　　注意；使用外侧手单手传接球的好处是，在无球侧身跑的时候要养成伸手要球的好习惯。

　　二、内侧身跑+单手传双球练习

　　要求：绕中圈做内侧身跑时，要始终保持抬头观察中圈传球人。从右侧起跑，必须使用右手单手传接球（从左侧起跑的时候，要用左手进行单手传接球）。

　　注意：传双球有助于提高队员在练习中的注意力，与跑传结合的专项能力。此传双球的动作也可改为“单手肩上传球+单手击地”的组合，一人做单手肩上传球，另一人做单手击地传球。相对难度要高一些。

　　三、内侧身跑+单手传接网球练习

　　注意：网球要比篮球小得多，在进行同样练习的时候，使用网球可以增加队员训练的兴趣，让训练没有那么枯燥乏味。

　　四、内侧身跑+单手传接双网球练习

　　注意：没特殊意义，只是单纯为了增加难度而已！

　　以上动作都可以从左侧起跑再做一遍，缺点是这些动作只能针对一两个人进行训练，一般队伍在十几人到几十人的队伍中不太适用。

　　动作要领：这个训练需要5名队员和2个篮球！1名队员和另外4名队员面对面站立。2名球员依次抛接球给对面的那名球员。而单独站立的队员需要紧密的抛接从左右两方的胸前传球。5名队员依次循环训练。

　　动作要领：利用木箱搭建一个50cm左右的拱门，两人为一组。运球后传击地球给自己的伙伴，球需要通过从箱子的左边或者右边或者下方穿过。

　　动作要领：三人一组，形成一个闭合的环。在快速的折返跑过程中进行准确的传接球。这样的频率与球速可以很好的模拟比赛实战中迎面飞来的篮球。

　　动作要领：4人一组，2组在两个半场同时进行训练。上篮的队员接边线传球后上篮，拿到自己的篮板后传回原位置。而传球的队员传球后快速迎头奔跑到另外一组成为上篮队员，8位队员循环往返。

　　动作要领：两位队员面对面相对而战，使用横向交叉跨步移动。左边的队员用击地传球，右边的队员使用胸前传球，在移动过程中两人进行传接球训练。一个回合过后左右交换动作。

　　动作要领：两人一组，面对面站立。接到对方的的球后双手做胯下8字绕球动作。双方需要动作频率相同，抛接球后运球，运球次数可以从1至5递增。