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考生应学会转移注意力，在考研的倒计时阶段，不要过多关注考研剩下的时间，而要专注于自己。下面就来看看这篇如何调整考研心态，相信你们会喜欢的。

调整备考心态

考研冲刺阶段，是考生心态波动较大的时期。有些考生很容易出现恐慌、焦虑的情绪，觉得时间不够，在复习的过程中不知从何入手。

考研倒计时也是考生很容易放弃考试的时候，一些考生对备考越来越没有信心，觉得自己考不上当初报考的院校，怀疑自己的能力，甚至想放弃这个想法。

根据心理学上的表现，一个人的认知对他的情绪和行为有很大的影响。在考研冲刺阶段，考生的心理状态会对备考效率产生较大的影响。

考生首先需要调整自己的心态，以积极的状态迎接备考的挑战。考生应正确对待备考中的焦虑、紧张情绪，要意识到这是考研中的正常现象，不要因为有焦虑情绪的存在，而加剧了备考过程中的焦虑状态。

适当的减压

此外，考生应学会转移注意力，在考研的倒计时阶段，不要过多关注考研剩下的时间，也不要过多关注他人的复习进度，而要专注于自己。

在备考时，会根据做啥呢的实际准备情况制定分阶段的备考计划。 有些考生认为冲刺期间时间不够，经常熬夜学习，考生应尽量不要出现熬夜复习的情况，这个时间会影响备考的状态，考生在备考过程中应保持合理的时间安排。

在备考冲刺阶段，考生应选择一个合理的方式来减轻压力，有适当的调节放松时间，使自己能处于更好的学习状态。考生在选择减压方式时，要根据自己的实际情况进行。

例如，有一些考生每天留出一些时间锻炼和散步来放松和缓解压力。还有一些考生通过音乐的方式来缓解压力，考生需要注意的是，在选择减压的时候，尽量不要选择追剧、看小说等方式，容易分散考生备考的注意力。