长春孩子注意力不集中怎么训练

如果大脑长期处于经常的状态，容易产生疲劳感。大脑疲劳之后，就会影响我们的学习、工作效率，难以达到一个理想的状态。想要改善这个问题，不如来看看这个有效缓解大脑疲劳的方法。

1、合理锻炼

很多人都会有这样的亲身经历，在学习或工作中长时间使用大脑，经常会感到头晕目眩，注意力无法集中，学习和工作效率降低。这种情况其实就是大脑疲劳的表现。如何缓解大脑疲劳?有些人利用吸烟、游戏或睡眠来调节，但吸烟会给大脑和身体健康带来严重的副作用。

要知道缓解大脑疲劳的一个好方法就是适当的运动，如打球、锻炼身体、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。运动时大脑可以放松，快速消除疲劳。

尤其是对于工作压力和精神负担比较重的人来说，在工作、事业、人际关系、家庭等方面，总是带有焦虑、厌倦、恐惧等心情，更应该通过适当的运动来缓解大脑疲劳，提高睡眠质量，避免出现精神障碍。

2、 调整饮食

一般来说，大脑疲劳可导致头晕、反应迟钝、注意力分散、思维障碍等精神问题。长期脑疲劳，还会伴随着失眠、焦虑、健忘等症状。过度的大脑疲劳，会导致心脑血管和精神疾病，严重危害身心健康。

所以，我们需要通过饮食调理的方法来缓解大脑疲劳。例如,多吃蘑菇,如香菇、茶树香菇等，可以降低血液粘度,有利于改善血液流动速度和大脑供氧的能力,也提供一定量的蛋白质,有利于缓解大脑疲劳。

此外，牛奶、豆奶、糖果、红枣汤等甜食有助于补充葡萄糖，缓解大脑疲劳，可适量食用，但不宜过量;核桃、花生、杏仁、南瓜籽等均含有卵磷脂和胆固醇，有利于大脑思维、记忆和智力活动的挥发性，可适量食用。

加强记忆力对很多人来说都是可望不可即的事情?其实只要了解好记忆力的原理，你也能成为一个记忆力超群的人。下面这篇有效记忆的原理，希望对你有帮助。

1、巩固记忆

根据记忆遗忘曲线规律来说，学习的内容是会被遗忘的，所以无论你是在练习速读还是在学习其他方面的知识，你都应该花时间复习所学的东西，整理笔记或者是背诵数据，都能有效加深印象，巩固记忆。

2、有节奏的学习

学习是一件不能操之过急的事情，在看书的时候不要一口气读完全部内容，要有节奏的间歇学习，效果会更好。如果是快速阅读练习，你可以训练20分钟左右，休息一下，冥想，思考，然后进入下一个阶段。

3、图像记忆

图像记忆是快速阅读记忆的核心思想，因此在将文本数据转变成图像时，不仅使人印象深刻，还有助于理解，而这种方法在历史、地理、物理、生物等课程中的作用特别大。

4、保持兴趣

如果你喜欢一个名人，你就会知道关于他的一切。你知道他穿的每双鞋、喜欢吃的食物等等。同样的，只要你有兴趣主动去记忆的东西，都会变得非常简单而且有趣，形成高效记忆的原理也是一样的。

5、集中记忆

以阅读为例，当我们阅读一本书时，我们应该知道重点在哪里，然后选择重点记住它，理解它，让相关的细节围绕它发展，这不仅容易记住，而且更有效率。

6、有意志的记忆

众所周知，意志力不仅影响快速阅读，还影响记忆的效率。所以你可以利用这个特点记住复杂的公式或者复杂的句子。

7、分类记忆

在历史、地理等以记忆为导向的课程中，良好的整合和分类有助于理解和记忆。