贵阳花溪区高考冲刺封闭班

　　“孩子最近不爱跟我谈学习的事，我也不知道孩子现在想什么，感觉比较焦虑。不知遇到这种情况，父母要怎么办?”近日接到高三生母亲陈女士的电话咨询。有关心理专家提醒，父母要淡化高考气氛，化解孩子考前焦虑。
　　高考临近，考生考前焦虑现象比较常见。高考越临近，焦虑越突出，有的考生会特别着急，总觉得时间不够用;有的考生担心自己定的目标达不到，精力无法集中。
　　记者采访中了解到，有些考生考前焦虑，是父母无形中给的压力。在家里，父母经常唠叨、叮嘱孩子要努力学习，会给孩子造成压力。有的父母望子成龙，期望自己的孩子考上名牌大学;有的父母自己没有考进理想大学，希望通过孩子的努力学习来实现自己的梦想;也有的父母喜欢拿自家孩子与别人家的孩子比，总觉得自己的孩子学习不如别人家孩子;有的父母担心，孩子稍不努力成绩就会下滑。
　　北京宏志中学心理教师孙治英建议，作为家长，考前要保持平常心态，努力控制自己的不良情绪，在家里不要过多谈论与高考有关的话题，要淡化高考气氛，营造轻松的家庭氛围，缓解孩子的焦虑心理。父母还要关注孩子情绪变化，想方设法帮孩子宣泄、减压。此外，父母还要做好后勤保障工作，提醒孩子科学复习，提高学习效率，调节生物钟，使作息时间与高考同步;提醒孩子在学习上别搞疲劳战术，注意保证正常的休息时间和锻炼时间。

　　高考心理调节：高考前的心理疏导

　　焦虑考试遇难题手心冒汗

　　一位即将参加高考的学生告诉心理医生，自己平时学习成绩一直不错。可近段时间，忽上忽下，好几次考试都不稳定。据他自己分析，是因为紧张的原因。最严重时，考试总担心自己做不完试卷，感觉别人做得比自己快，十分紧张，手心冒汗，心跳加快。

　　对此，专家建议，这种反应，在实际生活中常会发生。如果在考场上遇到难题的时候，不妨跳过难题，先做其他的试题，回头再攻破难题。一旦出现手心冒汗等紧张情绪时，安慰自己可能别人也遇到很多困难的题。要暗示自己，我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。

　　自责稍微放松就觉得不好

　　“考不好怎么办？”不少考生都问过自己，有的还会导致情绪焦虑，整晚睡不好。即将高考的小李多次告诉自己，在这个关键时候，要放松。但每次稍微放松，又不踏实了，总觉得放纵自己，懈怠考试。

　　专家称，这种问题更多集中在自觉的学生中，他们总觉得要对自己负责，对家人负责，尤其是关键时候，对自己更加严格。对此，家长要做好心理开导工作，让孩子们明白放松是一种好的状态，并主动带领孩子去放松，比如饭后散步、看电视等，不要把紧张的情绪带给孩子。

　　压力大动不动就发脾气

　　泸州市民李女士最近感觉儿子有些异常，平时性格温和，也不和父母发生正面冲突。可最近，儿子的情绪波动大，动不动就发脾气，总认为这里不对，那里不好，家庭气氛有些紧张。

　　专家建议，对于孩子考前的不良情绪，家长不要较真，不要因此而教育孩子，指责孩子。作为家长，要积极重视自身的心理健康，把握好关注孩子的度，给孩子提供一个淡定自如、安全适度的心理环境。

　　陪考去不去都是一个难题

　　王女士的儿子马上就要参加高考了，看着往年别的家长都在门口陪孩子考试，王女士不知道是否应该陪孩子去参加高考，去吧，担心孩子有心理负担；不去，自己又觉得过意不去。

　　心理专家称，陪考与否，要根据孩子的意愿。性格外向的孩子，可能并不希望家长陪同考试；性格内向的孩子，心理上觉得需要家长陪自己一同去考试，但要征求孩子的意见。用征求孩子意见的方式跟孩子沟通，实际上，陪考最好是心陪而人不陪，让孩子感受到一份爱。

　　学生调好生物钟家长默默支持

　　距离高考越来越近，如何打赢“心理战”？专家说，调节好生物钟，不要因为高考临近而挑灯夜读。只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量，提高学习效率。而家长，则要默默支持和做好后勤。不要反复过多叮嘱，考前不谈论关于考试及报考目标学校的事宜，考后归家，也不询问考试情况，给一个微笑或者一句鼓励。