重庆合川区高三冲刺班好师资推荐

　　随着全国落下帷幕，全国大部分城市的中考也相继结束，考生们终于可以放下包袱纵情娱乐，家长也终于可以如释重负松一口气了。很多考生为了放松而开始疯玩，还有的考生则陷入悲观失望的情绪中。一些考生的心理压力非但没有消失，还会产生突发性心理冲突和生理紊乱现象。心理学专家认为，放松绝不是放纵，而长期处于悲观失望等消极情绪中，更会有害身心健康。

　　考后之隐患篇

　　中后，考生的精神状态仍然是不能忽视的，每年的中结束后往往是学生心理疾病的高发期，考后对考生的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。

　　过分放松  娱乐无度

　　“好不容易解放了，我想终于可以彻底地疯狂一把，每天都和同学疯玩、唱K、拼酒、泡吧……可是最近几天总是感觉睡不好觉、没精神、心里烦躁。”在南京东南大学附属中大医院心理精神科门诊，记者听到刚刚参加完的小林这样说道。小林告诉记者，他之前为了备考，闭门谢客了很久，考完后和同学疯狂玩了一天就觉得身体不舒服，可又不好拒绝同学们聚会的邀请。“紧张了这么多年，终于考完了，该好好歇歇了！”这是中考生们考试结束后说得最多的一句话，也是他们的真实心态。

　　中结束后，考生适当地放松一下，是完全可以的，也是有益的，但是不少考生没有把握好这个度。而家长也觉得孩子好不容易能轻松一下了，对孩子的活动听之任之，但过度沉溺于所谓的完全放松状态，对考生身心发展极为不利。

　　据东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵博士介绍，过度地放纵生活，往往会使考生在心理上形成空虚和麻木的精神状态，不利于正常的生活，还很容易导致“适应障碍症”。袁勇贵博士说，中前承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，容易形成巨大心理落差，产生心理应激反应，导致失眠、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等生理紊乱现象。他说，考生释放压力要循序渐进，火山爆发式的压力释放往往容易导致不良后果。

　　过度焦虑  自我封闭

　　据相关部门的统计，中结束到录取结束这段最容易被忽视的时间内，60%-70%的考生都会产生不同程度的“焦虑”，有近20%的考生会因为过分焦虑而影响到正常生活。如果说等待是难熬的，那么中之后对考试成绩的等待是更难熬的，很多考生从考试结束的那一刻起，就开始担忧考试成绩，担忧能否考进重点高中、名牌大学，以致整日闷闷不乐、胡思乱想、寝食难安。

　　考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里。据袁勇贵博士介绍，几天前他接诊了一位考生欣欣(化名)，据她妈妈反映，在整个期间，每考完一科，欣欣的焦虑就加重了一层，因为在与同学对答案的过程中，她发现自己每一科目都有好几题跟大家不一样。结束第二天，她一早醒来就忙着对试卷的答案，看着看着，她的神色愈加凝重，妈妈准备好的早餐她也不吃，爸爸刚开口安慰她，她就忍不住哭起来。后来就把自己关在房间里乱摔东西，枕头、杯子、书本无一幸免，连续几天不出门，跟谁也不讲话。

　　如何度周末因人而异

　　我认为高三考生周末怎么过应该因人而异。学习基础好、平时在学校学习效率高、时间安排紧凑的同学，一般周末回到家也有详尽的学习计划，基本也不用担心他们的时间安排会不合理。我建议这样的学生周末可以适当放松一下，学习的时间不用太多，适当安排一些休闲活动。所谓“磨刀不误砍柴工”，适当的休息，可以令大脑得到休息，再回到学习状态时，可以取得更好的效果。

　　对于那些学习基础差一些的学生，周末时间则应该用来查漏补缺。因为平时在学校时间安排比较统一，很难有自主学习的时间，对于自己在知识方面有欠缺的地方应该利用周末的时间来补上。

　　与孩子沟通重在态度

　　许多家长都希望利用周末来和孩子好好进行亲子沟通。其实，家长和孩子沟通，重点不在有效利用周末时间，而是与孩子沟通时对他(她)尊重的态度。

　　家长和孩子能够有效沟通，重点取决于平时家长是否能站在孩子的立场考虑问题，是否能以尊重的态度和孩子平等交流。如果有了这样的基础，并不在乎周末一定要说多少话。有时在家，即使大家什么都不说，各自做着自己的事情，也有了一种交流，沟通的重点是情感的疏通，互相能理解对方。

　　家长营造良好的家庭氛围，做好自己该做的事情，先把自己做好，孩子也懂得做好自己的事。这是亲子沟通中很关键的一点。