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自控力和基因有一定关系，但更重要的是后天培养。培养自控力最重要的方法，就是“延迟满足”。其实，善于“延迟满足”的人大脑活跃区域和不善于的人，有些不同。以下是理的为什么小孩子自控能力差的相关内容。

为什么小孩子自控能力差

人的大脑有两个区域，一个是大脑边缘系统，它要求人们获得及时满足;还有一个是前额皮质，它帮助人们设定目标，计划达成目标的方式。大脑有点像我们的肌肉，练得越多的部位越活跃。

一个人的大脑若是边缘系统活跃，他就很容易被情绪控制，行为倾向于及时“及时行乐”;若是前额皮质活跃，他就更容易控制自己情绪，让生活更有计划性，不被眼前享乐诱惑。

所以，越能够控制自己人生的人，也有计划性和执行力，也就越容易过上自己理想的生活。自控力是一个人宝贵的能力。父母应该在孩子小时候就锻炼他们的自控能力。

从平时“延迟满足”这种行为开始锻炼。让孩子学会“等待”，学会将享乐推迟，先完成自己的目标(或者阶段性目标)，再去“好好享受”。

怎样锻炼孩子的自控能力

利用游戏材料发展幼儿小肌肉、以控制手部精细动作为主要活动形式的游戏，例如自制拼图、拆卸旧物件、种小植物等。在操作类游戏中，对材料的操作和摆弄是激发幼儿游戏兴趣的源泉。由于幼儿会专注于手部动作和材料本身，所以在规则简单的情况下，幼儿的自控坚持度会有较好的表现。

娱乐类游戏。创设情境，使孩子通过角色模仿来感受情节乐趣，从而使他在遵守游戏规则中学会控制自身情绪，例如老鹰捉小鸡、摸瞎、捉迷藏等游戏。一般来说，孩子对动作的控制要优于对情绪和情感的控制。

娱乐类游戏正是通过激发孩子兴奋情绪的过程和对动作的控制，让孩子逐渐学会调整、控制自己的情感。运动类游戏。以大肌肉活动为主，让幼儿在走、跑、跳、钻、投、攀、爬等基本动作中，按照一定的竞赛要求来进行游戏，培养幼儿的运动控制能力和灵活性。

智力类游戏，可以为宝宝选择一些逻辑推理游戏、注意力训练游戏和多元智能游戏，这样能初步锻炼宝宝理性面对问题的能力，在遇到问题时，宝宝的情绪就能稍微稳定一些，而不是手足无措或在情急之下耍赖。家长在和宝宝做游戏的时候要有足够的耐心哦，这样才可以有效锻炼孩子的自控能力。

培养专注力的游戏

木头人游戏：这个游戏可以在家经常玩，很多孩子都喜欢。大人和孩子齐声说：“我们都是木头人，不许讲话不许动，还有一个不许笑!”不管什么姿势，都要保持不动，静止几秒钟。

被窝游戏“看谁坚持时间长”：周末的早晨，不着急起床，和孩子躺在被窝里，跟孩子一起商量一个口令。说口令之前，在被窝里扭来扭去，钻钻爬爬，怎么动都可以，但是随着口令，就不能动了，静静地互相看着，谁先笑、谁先动就输了。

纸箱游戏：准备一个稍大的纸箱，两边挖出可以把手伸进去的圆孔，里面放一些不同质地的东西，让孩子伸手去摸，猜猜是什么东西，也可以多挖几个圆孔，大人的手也伸进去，互相摸摸、猜猜是谁的手。

角色扮演游戏：设计一个活动场景，大人和孩子各扮演一个不同的角色，比如医生看病，可以让孩子扮演医生，大人扮演病人。在玩这类游戏的过程中，孩子一旦进入状态，就会玩得不亦乐乎，也可以持续很长时间。

怎样培养孩子的自控能力

做善于沟通和鼓励的父母。父母是孩子最好的老师，父母的态度和行为直接决定了孩子的表现和能力。

如果父母能够了解孩子的内心想法，用孩子喜欢的方式去增强他们的自控力，而不是用指责、辱骂来压制孩子，相信孩子会更信任父母并听从父母的建议。

父母可以找一些相关的绘本或视频小动画来帮助孩子体会自控的重要性;父母可以通过一些棋类游戏、拍球或跳绳比赛等来锻炼孩子的注意力和耐心。

父母可以用有趣的户外游戏“老狼老狼几点啦”“跳皮筋”等来帮助孩子学习控制自己的动作;父母可以与孩子轮流进行某项活动，依次进行的方式能让孩子学会等待。

父母可以与孩子交换角色，让孩子站在自己的角度去感受其存在的问题，提高孩子的同理心。当孩子表现出变化和进步时，父母要肯定他的表现，学会夸奖孩子，孩子会心甘情愿地去努力、去改变。

鼓励可以鼓舞勇气，提高信心，有利于自控力的锻炼，家长对孩子的友好和尊重所建立的自尊心及自信心，都是自控力最好的武器。