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如果大脑长期处于经常的状态，容易产生疲劳感。大脑疲劳之后，就会影响我们的学习、工作效率，难以达到一个理想的状态。想要改善这个问题，不如来看看这个有效缓解大脑疲劳的方法。

1、合理锻炼

很多人都会有这样的亲身经历，在学习或工作中长时间使用大脑，经常会感到头晕目眩，注意力无法集中，学习和工作效率降低。这种情况其实就是大脑疲劳的表现。如何缓解大脑疲劳?有些人利用吸烟、游戏或睡眠来调节，但吸烟会给大脑和身体健康带来严重的副作用。

要知道缓解大脑疲劳的一个好方法就是适当的运动，如打球、锻炼身体、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。运动时大脑可以放松，快速消除疲劳。

尤其是对于工作压力和精神负担比较重的人来说，在工作、事业、人际关系、家庭等方面，总是带有焦虑、厌倦、恐惧等心情，更应该通过适当的运动来缓解大脑疲劳，提高睡眠质量，避免出现精神障碍。

2、 调整饮食

一般来说，大脑疲劳可导致头晕、反应迟钝、注意力分散、思维障碍等精神问题。长期脑疲劳，还会伴随着失眠、焦虑、健忘等症状。过度的大脑疲劳，会导致心脑血管和精神疾病，严重危害身心健康。

所以，我们需要通过饮食调理的方法来缓解大脑疲劳。例如,多吃蘑菇,如香菇、茶树香菇等，可以降低血液粘度,有利于改善血液流动速度和大脑供氧的能力,也提供一定量的蛋白质,有利于缓解大脑疲劳。

此外，牛奶、豆奶、糖果、红枣汤等甜食有助于补充葡萄糖，缓解大脑疲劳，可适量食用，但不宜过量;核桃、花生、杏仁、南瓜籽等均含有卵磷脂和胆固醇，有利于大脑思维、记忆和智力活动的挥发性，可适量食用。